Suche

Als bekennender Gesundheitsjunkie beschäftige ich mit leidenschaftlich gerne mit den Themen Gesundheit und Ernährung.


Wer schön sein will, muss Essen und zwar das Richtige !!!


*Apfel

„An Appel a Day keeps the Doctor away“

Man sollte den Apfel nicht unterschätzen, denn ihm im steckt eine geballte Ladung, Spurenelemente und Vitamine, die besten Voraussetzungen für eine gesunde feste Haut.


Desweiteren haben Äpfel einen hohen Ballaststoffanteil was der Verdauung gut tut und gegen Heißhungerattacken hilft. Äpfel sind das ideal Obst für Figurbewusste, wenig kcal, knackig, fruchtig, erfrischend und mega gesund.


*Wallnüsse

Nüsse sind bekanntlich Brainfood, nicht umsonst greifen Studenten, Schüler oder auch Sportler auf Nüsse zurück.


Wallnüsse sind reich an der Pantothensäure die für eine glatte Haut sorgt. Außerdem steckt jede Menge Magnesium, Zink, Eisen und Kalzium drinnen.


Täglich eine handvoll Wallnüsse und man tut seiner Gesundheit etwas Gutes.


*Mandeln

Schönheit von Innen ! Mandeln, so wie alle Nüsse sind super Gehirnnahrung, sie unterstützen die Leistung- und Konzentration. Desweiteren liefern Mandeln jede Menge Energie.

Mandeln entgiften den Körper und verschönern die Haut.


*Zitrusfrüchte

Allg. bekannt das Vitamin C-haltige Früchte gut sind für die Haut.

Vitamin C regt die Kollagenbildung und den Stoffwechseln an. Das Bindegewebe wird gestärkt, Falten werden reduziert, Flecken oder Unebenheiten werden gemildert.

Desweiteren ist Vitamin C wichtig für das Immunsystem.


Kiwis, Zitronen, Grapefruits, Orangen, Beeren sind wahre Vitamin C-Lieferanten und stärken das Abwehrsystem.


*Spargel

Spargel ist eig. bekannt dafür für Entwässerung/ Entschlackung, jedoch kann er noch viel mehr. Speziell bei trockener Haut, sprödem Haar und eingerissenen Nägel ist Spargel ideal. Sein hoher Anteil an Vitamin A, B, und C helfen dem Körper schnell sich zu regenerieren.


Spargel hat so gut wie keine kcal und kein Fett, also ideal für alle die ihrer Figur etwas gutes tun wollen.


*Heidelbeeren

Sind wahre Beauty Beeren, sie enthalten jede menge Vitamin C, was die Kollagenproduktion anregt. Die Haut wird aufgepolstert, man sieht gesünder und frischer aus.

In diesen kleinen Beeren stecken jede Menge Antioxidantien die den Körper vor freie Radikale schützen.


*Spinat

Spinat (so wie alles Grüne) verfügt über sehr viel Chlorophyll.

Desweiteren enthält Spinat das lebenswichtige Vitamin A (was der Körper selber nicht produzieren kann). Es fördert den Stoffwechsel und macht die Haut geschmeidig weich und glatt. Spinat gilt als Energielieferant, hoher Magnesium und Eisengehalt die für eine optimale Sauerstoffversorgung im Blut sorgen.


*Trockenaprikosen

Haben einen hohen Vitamin E Anteil und bringen die Verdauung richtig in Schwung.

Die kleinen orangen turbo Aprikosen regen den Stoffwechsel mächtig an, es wird der Feuchtigkeitshaushalt angeregt, was dabei hilft Zeichen von vorzeitiger Hautalterung zu mildern.


*Fisch

Am besten sind Fischsorten wie Lachs, Thunfisch, Makrelen, Sardinen, denn diese verfügen über einen hohen ungesättigten Fettsäuren Anteil. Lach ist reich an Biotin( Vitamin H) das für eine gesunde Haut, Haare und starke Nägel sorgt.


*Haferflocken

Haben einen hohen Ballaststoffanteil und liefern viel Energie. Desweiteren enthalten Haferflocken jede Menge Biotin, was die Haare glänzend macht. Ebenfalls sorgen Haferflocken für einen gesunden Teint.


* Petersilie

Dieses „Küchenkraut“ sollte man nicht unterschätzen. Petersilie wirkt entwässernd und straffend, perfekte Kombination.


*Tofu

Tofu ist eher bei den Veggies bekannt.

Er verfügt über einen sehr hohen Eiweißanteil (pflanzlich), das für kräftiges Haar sorgt.

Ein weiterer toller Nebeneffekt ist, das die Aminosäuren Lysin (im Tofu enthalten) gegen Herpesviren helfen.


*Tomaten

Die roten runden Kugeln sind Vitaminbomben. In ihnen stecken jede Mengen wertvolles Vitamin C, E, und Beta Carotin. Der rote Farbstoff schützt die Haut vor freien Radikalen und den aggressiven UV-Strahlen. Beta Carotin ist ebenfalls in Wassermelonen, Paprika, Karotten enthalten.


*Brokkoli

Das grüne Röschengemüse, schützt die Haut durch seinen hohen Anteil an Vitamin C.

Die Kollagenproduktion wird angeregt was zu Straffung des Bindegewebes führt !

Cellulite kann gemildert werden. Ebenfalls hat Brokkoli einen leicht entschlackenden Effekt, Wasser im Körper wird ausgeleitet, die Haut wird straffer und wirkt frischer.


*Hülsenfrüchte

Linsen, Bohnen, Erbsen gehören zur Kategorie Hülsenfrüchte. Diese enthalten einen hohen Anteil an Zink. Zink ist ein lebenswichtiger Bestandteil für den Körper, es bringt unsere Haar zum glänzen, unterstützt die Hauterneuerung und stärkt das Immunsystem.

Hülsenfrüchten verfügen über eine Vielzahl an Vitamine, hoher Ballaststoffanteil, Eisen, Magnesium, Eiweiß, und Kupfer.


*Hirse

Hirse hat einen enormen Kieselsäureanteil was für gesunde Haare und Nägel sorgt. Ebenfalls ist Fluor enthalten was den Zahnschmelz stärkt. Die goldgelben mini Kügelchen sind das ultimative Schönheitsgeheimnis.


*Reis

In Asien gilt Rein als wahrer Jungbrunnen und steht deswegen auch täglich auf den Speiseplan. Dieses Getreide wirkt mega entschlackend. Reis enthält viele wichtige Vitamine die die Blutbildung und den Stoffwechsel anregen .

Haut, Haare und Nägel werden gestärkt.


*Avocado

Avocados stecken voller ungesättigter Fettsäuren, Vitamin A, C und E. Avocados gelten als ideale Feuchtigkeitsspender, denn sie machen trockene Haut, geschmeidig weich.

Desweiteren haben einen schnellen regenerierenden Effekt was dem Körper hilf sich schnell zu erholen und freie Radialke abzuwehren.


*Kokosnussöl

Ist das 1A Öl wenn es um Feuchtigkeit geht. Sein hoher Anteil Vitamin E versorgt den Körper mit Feuchtigkeit, beugt Hautalterung vor, schützt vor freie Radikale und UV Strahlung.

Desweiteren ist Kokosnussöl für die Verdauung sehr gut.


*Dunkle Schokolade

Je höher das Kakaoanteil umso gesünder. Am besten ab 70% ! Für echte Genießer empfiehlt sich Criollo Schokolade.


Das Schoki die Stimmung verbessert ist allgemein bekannt. Gesunde Schoki hilft uns einen gesunden Teint zu bekommen, freie Radikale abzuwehren, vor UV Strahlen zu schützen...


*Wasser

Die Quelle des Lebens.

Täglich 2-3l Wasser trinken regt den Stoffwechsel und die Nierentätigkeit an.

Die Hauszellen füllen sich und lassen uns strahlend erscheinen.


Alsooo sich SCHÖN schlemmen, war noch nie so einfach !

Let’s do it !!

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Kurze Haare

Ja jeder sagt, es zählen die inneren Werte, trotzdem verrät die Haarlänge interessante Details über die Persönlichkeit. Über die Frisur kann man sehr gut ausdrücken, wer man ist oder auch beeinflussen

Der Porzellan-Teint

Von hell bis dunkel, es eine große Bandbreite von Hauttönen. Der Porzellan-Teint gilt/galt seit Jahrhunderten als Schönheitsideal. Er steht für Anmut, Eleganz und Wohlstand. In der hellen Haut sehen M